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喝燕麦能增肌吗?
发布于:2020-02-15 02:52:34   浏览:28

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  展开全部1.燕麦是很不错的增肌食物,因为其血糖指数GI较低,同样重量的燕麦吃下去更容易保持血糖的稳定,更加有利于长时间的合成代谢。

  2.但是,由于其GI较低,对于肌糖原的补充一般是慢于米饭的,所以一般增肌训练之后提倡吃一些高GI的食物,比如大米饭,用来补充肌糖原的消耗。

  是健身的话是可以吃燕麦的,它属于精米精面,适合在运动后吃,不用担心发胖的问题。

  你好,增肌不是光吃就可以的,需要配合力量训练。燕麦中含有大量的蛋白质,是有益于增肌的。

  肌肉的增长原理是通过做阻抗运动,来轻微破坏肌纤维,在用蛋白质、氨基酸都“原料”,来修复受损的纤维,修复后的肌肉会更粗壮,肌肉也就增长了。而燕麦里面并不含有肌肉增长需要的“原料”蛋白质和氨基酸,燕麦的主要成分是碳水化合物,虽然也是身体需要的一种能量。但不适用于增肌。

  燕麦适合需要减脂瘦身的人食用,因为含有的碳水化合物含量比较低,而且会让人吃完有饱腹感,适合减脂。